Szinte mindenhol hallhatjuk és olvashatjuk, hogy a csontritkulás a 21. század csendes járványa, amely a kalciumhiány és az öregedés fő következménye.

Szinte mindenhol hallhatjuk és olvashatjuk, hogy a csontritkulás a 21. század csendes járványa, amely a kalciumhiány és az öregedés fő következménye. Ezek csak szlogenek, az űr viszont óriási a pamfletek és a tudományosan alátámasztott, hiteles publikációk között. Rengetek tévhit terjeng az oszteoporózist illetően, amelyeket a most következő sorokban kívánok összefoglalni és megcáfolni.
Sokan úgy vélik, hogy a csontritkulás csak az idősek betegsége, de a valóság az, hogy nem csak az idősebb korosztályt fenyegeti. A csontképzés-csontbontás egyensúlyának felbomlása, a csontvesztés felgyorsulása már korábban, harmincöt éves korban elkezdődik.
A kialakult csontritkulás kezelése - a közhiedelemmel ellentétben - nem kizárólag vényes gyógyszerekkel történik. A kezelésében a vényes gyógyszerek mellett óriási jelentősége van a kiegészítő D-vitamin és kalcium-pótlásnak.
Nem csupán a kalcium az egyetlen hatóanyag, amely nélkülözhetetlen a csontok számára. A tévhit feltehetően onnan ered, hogy a csontokban koncentrálódik a kalciumtartalékaink 90%-a. Azonban a csontok egészségmegőrzésében a kalcium mellett a D-vitaminra is jelentős szerep hárul. Szervezetünkben a D-vitamin növeli a kalciumfelszívódást a belekből, csökkenti a szervezet kalciumürítését, valamint a vázrendszerben elősegíti a csontképzést.
Úgyszintén tévhit az, hogy a szükséges napi kalciummennyiség táplálkozással bevihető a szervezetbe. A felmérések szerint a hazai táplálkozási szokások mellett a magyar lakosság napi kalciumbevitele nem haladja meg a 600-650 milligrammot. A fennmaradó - 350-400 milligramm - kalciumszükséglet fedezéséhez a napi étkezés mellett egy átlagos életet élő hölgynek legalább két kilogramm fehér kenyeret, vagy fél kilogramm sovány túrót, esetleg másfél kilogramm céklát, netalán egy kiló karalábét kellene elfogyasztania naponta. Emiatt különösen figyelnünk kell a kiegészítő kalciumpótlásra.

A helyes táplálkozás szerepe nagyon fontos, de sajnos nem elengedő a csontjaink egészsége érdekében. Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, de állóképességi sportolóknak különösképpen kell ügyelniük a kalcium és a D-vitamin pótlására.
hirek_kepei:

Forrás : http://www.hunrun.com
 

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés